MBSR
MBSR bedeutet „Mindfulness Based Stress Reduction“ (dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit).
Die Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitenden an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, als Methode entworfen.
Das medizinisch anerkannte 8-Wochen-Programm wurde für Menschen, die unter starker Belastung stehen, unter chronischen Erkrankungen leiden, sowie für Menschen, die Stress erleben oder sich völlig ausgebrannt fühlen, entwickelt.
Das Training besteht aus:
- Formalen Achtsamkeitsübungen wie Body-Scan, Meditation, achtsames Yoga
- Informellen Übungen im Alltag
- Intensiver Schulung der eigenen Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung, Präsenz
Mehr Infos: www.mbsr-verband.at
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein „In-Verbindung-Sein“ mit der direkten Erfahrung dessen, was hier und jetzt ist.
Statt in Verbindung mit dem Moment zu sein, befinden wir uns oft im Autopilot-Modus und führen das, was wir gerade tun – z.B. Essen oder Autofahren – automatisiert aus.
Gleichzeitig sind wir in Gedanken und unser Geist ist oft mit der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt. Auf diese Weise entgeht uns unser Leben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet.
Wir haben allerdings nur gegenwärtig die Möglichkeit zu leben und zu fühlen sowie unser Leben zu gestalten und Entscheidungen zu treffen.
Nur der jetzige Moment bietet die Gelegenheit, an Herausforderungen zu wachsen und uns zu verändern.
„Achtsamkeit ist die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne diesen zu bewerten.“
Jon Kabat-Zinn
„Achtsamkeit ist ein Rendezvous mit mir selbst und dem jetzigen Moment. Offen für alles was sich in diesem Augenblick in mir und rund um mich entfaltet, ohne zu werten.“
Sabrina Kilga-Metzler, meine persönliche Definition