MBSR, Achtsamkeit, Entspannung, Achtsamkeit in Vorarlberg, Achtsamkeit in Götzis, MBSR Vorarlberg, MBSR Götzis

Kurse

Lerne deinen Stress selbst zu reduzieren.

Was biete ich an?

Einzelunterricht

  • Persönlich zugeschnittener Unterricht für Einzelpersonen

Workshops

  • Mehrstündige Workshops zum Einstieg in die Themen Resilienz und Achtsamkeit für individuelle Gruppen und Firmen

Kurse

  • 8-wöchiger MBSR-Kurs für individuelle Kleingruppen und Firmen
  • Meditations- und Achtsamkeitskurse  für individuelle Kleingruppen und Firmen

Offene Gruppen

  • Achtsamkeitsgruppe und MBSR-Übungsgruppe für die Teilnehmer:innen der Kurse

Tag der Stille

  • Einzelner Schweigetag mit Meditation zur Besinnung und zum Kraft tanken

MBSR-Kurs

In diesem Kurs lernst du das MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Gründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, kennen. 


Das intensive, achtwöchige Trainingsprogramm besteht aus Gruppensitzungen von je 2,5 bis 3 Stunden pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille. Da der Kurs aufbauend ist, wäre es sehr wichtig, dass du an allen Terminen dabei sein kannst.

Achtsamkeit zu erlernen ist ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geschieht! Dazu brauchen wir Zeit und regelmäßige Praxis. Daher ist es für deinen Erfolg wichtig, dass du dir auch zu Hause Zeit schenkst, um zu üben. Die Zeit, die du hier aufbringst, ist keine verlorene Zeit! Es ist eine sehr wertvolle Investition in dein eigenes Leben. Du beschenkst dich in diesem Kurs sozusagen selbst mit dem wichtigsten Gut in Deinem Leben - ZEIT!

Der Kurs besteht aus verschiedenen Meditationstechniken:

  • Bodyscan: Übung zur Körperwahrnehmung 
  • Meditation: Sitzmeditation, Meditation im Liegen, Gehmeditation 
  • Achtsames Yoga: sanftes Yoga 

 

Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Stressforschung, der Psychologie und der achtsamen Kommunikation vermittelt. 

Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben. 

Wann solltest du einen MBSR-Kurs besuchen?

  • Schläfst du schlecht?
  • Willst du meditieren lernen?
  • Wünschst du dir erfüllter im Hier und jetzt zu sein?
  • Möchtest du innerlich entspannter und ruhiger sein?
  • Möchtest du deine Resilienz stärken und zu deiner eigenen Gesundheit etwas beitragen?
  • Willst du dir selbst etwas Zeit schenken?
  • Hast du Sehnsucht nach mehr Glück und Lebensfreude?
  • Ist es dein Bedürfnis, Kopfkino und Grübelei zu stoppen?


Dann ist dieser Kurs wertvoll für dich und dein Leben.

Du hast noch offene Fragen oder du hast dir ein anderes Setting zu MBSR oder Achtsamkeit (z.B. Einzelunterricht, Firmenkurse, Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) vorgestellt? 

Dann schreib mir sehr gerne eine Nachricht und ich melde mich umgehend bei dir!